好文分享：Lancet2020活動運動指引
每天都在叫病人動起來動起來，沒有活動的身體就像車子都沒在開，很容易生鏽壞掉的喔～
節錄重點
Q：#運動對健康有什麼好處？
A:
1. 降低總死亡率及心血管疾病死亡率、減少高血壓、心血管疾病及糖尿病的發生率。（高證據力，已被確定）
➡️運動促進短、長期自律神經及血路適應，降低血壓。
2. 減少癌症發生率：降低乳癌及大腸癌（高證據力）風險；可能可降膀胱癌、子宮內膜癌、胃癌、食道癌及腎癌。
3. 改善心理健康（減少憂鬱及焦慮）、認知功能(預防老人痴呆）及睡眠（中等證據力）
4. 或可改善體脂肪及減少體重增加（證據目前不足）